Ansiedad y estrés
Si la preocupación, la ansiedad o el cansancio mental están afectando tu vida diaria, podemos trabajar en entender qué ocurre y cómo manejarlo.
Psicología clínica y psicoterapia
Un espacio para escucharte, comprenderte y volver a ti.
No necesitas tener todo claro para comenzar. Podemos hablar de lo que te preocupa, entender lo que estás viviendo y encontrar herramientas útiles para tu día a día.
Atención presencial y en línea·Culiacán, Sinaloa
20
años de
experiencia clínica
experiencia clínica
Sobre mí
Soy Michelle. Así entiendo la terapia.
Soy Michelle Arroyo Cota, psicóloga clínica y psicoterapeuta. Llevo 20 años trabajando con adolescentes, jóvenes, personas adultas y parejas. En este tiempo he aprendido que cada persona vive sus dificultades de una manera distinta.
En consulta no tienes que encontrar las palabras perfectas. Puedes empezar por lo que hoy te preocupa, por algo que se repite o por una situación que te está afectando. Mi trabajo es escucharte y ayudarte a mirar tu situación con mayor claridad.
Trabajo con diferentes herramientas psicoterapéuticas, según tus necesidades y objetivos. Me importa que podamos conversar con confianza, tomar decisiones en conjunto y avanzar a un ritmo que tenga sentido para ti.
Escucha y respeto
Enfoque integrador
Proceso colaborativo
Áreas de acompañamiento
Podemos empezar por lo que hoy te preocupa.
Hay momentos en los que pedir apoyo puede hacer una diferencia. Estas son algunas de las situaciones que trabajo en consulta.
Duelo y pérdidas
Perder a alguien o vivir un cambio importante puede remover muchas cosas. Podemos hablar de ello sin apresurarte ni decirte cómo deberías sentirte.
Autoestima y límites
Trabajamos en reconocer tus necesidades, expresar lo que sientes y poner límites sin dejarte a un lado.
Trauma y experiencias difíciles
Si has vivido experiencias que todavía te afectan, podemos abordarlas con cuidado y con herramientas adecuadas a tu situación.
Adolescencia y cambios
Atención para adolescentes y jóvenes que atraviesan ansiedad, cambios personales, dificultades familiares o problemas en sus relaciones.
Pareja y vínculos
Un espacio para entender lo que ocurre en la relación, hablar de conflictos y buscar formas más claras y respetuosas de comunicarse.
Mi enfoque terapéutico
No todas las personas necesitan lo mismo.
Mi trabajo combina distintas herramientas clínicas. Primero buscamos entender qué te está pasando y qué necesitas; después elegimos las estrategias que pueden ser más útiles para ti. La terapia no es una receta igual para todas las personas.
Enfoques y herramientas que utilizo
Terapia cognitivo-conductual (TCC)Terapia dialéctico-conductual (DBT)Aceptación y compromiso (ACT)MindfulnessTerapia narrativaLogoterapiaTrabajo con esquemas
Las técnicas se eligen a partir de la valoración clínica y los objetivos que acordemos en consulta.
Un proyecto creativo
Música para acompañar tus emociones
Hay momentos en los que una canción nos ayuda a expresar lo que todavía no sabemos cómo decir. Por eso creé Volver a mí, un espacio de música y reflexiones sobre el duelo, los vínculos y el cuidado emocional.
Elegí dos canciones para compartir contigo: una sobre el duelo y otra sobre ese cansancio de sentir que siempre tenemos que ser fuertes. Puedes escucharlas cuando lo necesites, sin buscar una manera correcta de sentir.
A veces, una canción pone en palabras lo que llevamos dentro.
Visitar mi canal Volver a míLa música y las reflexiones son recursos de acompañamiento; no sustituyen la atención psicológica ni constituyen una intervención terapéutica.
Volver a mí · Duelo y ausencia
Lo que no lloré
Para esas emociones que no pudimos expresar en su momento y que siguen buscando un espacio.
Escuchar en YouTube ↗Volver a mí · Cansancio emocional
Cansada de ser fuerte
Para quienes han sostenido mucho tiempo a los demás y también necesitan sentirse acompañados.
Escuchar en YouTube ↗Cómo comenzamos
¿Cómo es empezar terapia conmigo?
En la primera sesión hablaremos de lo que te trae a consulta. No necesitas preparar un discurso ni saber por dónde comenzar.
01
Primera conversación
Te escucho y hacemos preguntas para conocer mejor tu situación y lo que te gustaría trabajar.
02
Objetivos compartidos
Vamos definiendo qué te gustaría cambiar y por dónde podemos comenzar.
03
Trabajo terapéutico
Trabajamos con herramientas y conversaciones que te ayuden también fuera de las sesiones.
Preguntas frecuentes
Antes de tu primera sesión.
Estas son algunas dudas habituales antes de agendar una cita.
¿Las sesiones pueden ser en línea?
Sí. Ofrezco atención presencial en la colonia Las Quintas, Culiacán, Sinaloa, y sesiones en línea. Podemos valorar qué modalidad se ajusta mejor a tus circunstancias.
¿Cuánto dura una consulta?
Las sesiones suelen durar aproximadamente una hora. La duración y los detalles específicos se confirman al programar tu cita.
¿Atiendes a adolescentes y adultos?
Sí. Trabajo con adolescentes, jóvenes y personas adultas. El encuadre de atención se adapta a cada etapa de vida.
¿Necesito saber exactamente qué me ocurre?
No. Puedes comenzar hablando de lo que te preocupa, incluso si todavía no sabes ponerlo en palabras. Una parte del proceso consiste precisamente en comprenderlo.
¿Cómo conozco horarios y honorarios?
Los horarios disponibles, los honorarios y la modalidad se confirman directamente antes de agendar una sesión.
Comencemos
Si deseas agendar una cita, podemos empezar por aquí.
Puedes escribirme por WhatsApp o correo para preguntar por horarios, modalidad y honorarios. Si lo prefieres, utiliza el formulario para preparar un mensaje.
Consultorio presencialEstado de Chihuahua 1586, Col. Las Quintas
Culiacán, SinaloaVer ubicación en el mapa ↗
Culiacán, SinaloaVer ubicación en el mapa ↗
Sesiones en líneaPsicoterapia a distancia mediante cita previa
Correo electrónicomichellearco03@gmail.com
WhatsApp+52 667 329 7892
Prepara tu mensaje
Indica tu nombre y cómo prefieres recibir atención. Después podrás revisar el mensaje y enviarlo por WhatsApp o correo.
También puedes consultar mi perfil en Doctoralia ↗ sin llenar este formulario.
Tu mensaje está listo
Este formulario prepara un texto únicamente en tu dispositivo; no guarda ni transmite tus datos a un servidor por sí mismo. Si decides compartirlo por WhatsApp o correo, el envío se realizará mediante ese servicio. Este sitio no es un canal de atención de emergencias. Ante una situación de riesgo inmediato, comunícate con los servicios de urgencias de tu localidad.